Thực phẩm tốt cho vận động viên bơi

Thảo luận trong 'Thủ thuật tin học, công nghệ thông tin, điện thoại' bắt đầu bởi thuctapseonx004, 24/8/17.

SEO: Thực phẩm tốt cho vận động viên bơi trên google !


Diễn đàn cho phép đặt dofollow backlink ở phần chữ ký cho anh chị em Seoer nhanh SEO lên TOP

Diễn đàn sẽ xóa tất cả các bài đăng của bạn nếu như bạn đăng sai chuyên mục. Vui lòng không Spam. Xin cám ơn !



Bạn có cần mua: dcom 3g, dcom 3g mobifone, dcom 3g viettel, sim 3g, sim 3g, usb 3g, usb 3g vinaphone, usb 3g mobifone, usb 3g vinaphone, sim 3g gia re, sim 3g giá rẻ, cay lau nha, cây lau nhà 360 độ, tủ sấy quần áo, usb 3g, dcom 3g, usb 3g, usb dcom 3g viettel, sim 3g, sim 3g viettel, sim 3g vinaphone, dcom 3g mobifone, dcom 3g vinaphone, usb 3g, usb 3g giá rẻ, dcom 4g gia re, usb 4g viettel, sim 4g viettel, usb dcom 4g, dcom 4g, sim 4g viettel trọn gói 1 năm
  1. thuctapseonx004

    thuctapseonx004 New Member

    Bơi là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích. Ngoài việc cải thiện sức khỏe, bơi còn giúp chúng ta tận hưởng những giây phút thư thái sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên ăn gì trước và sau khi bơi?

    Đi bơi không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn tăng cường sức khỏe cũng như trang bị những kỹ năng cần thiết để bảo vệ bản thân khi xuống nước. Bơi có những lợi ích như phòng trị viêm khớp, béo phì, có lợi cho hô hấp, giảm nguy cơ tim mạch, đột qụy, đái tháo đường, giảm huyết áp và lượng cholesterol…Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên ăn gì trước khi bơi và sau khi bơi? Sau đây là 1 vài lời khuyên hướng dẫn xử lý nước hồ bơi mách nhỏ với các bạn.
    • Trước khi đi bơi
    Ăn thức ăn dễ tiêu hóa

    Trước khi đi bơi, http://beboidep.com/kien-thuc/cung-cap-thiet-bi-trang-tri-be-boi-gia-re/ khuyên bạn nên ăn những thực phẩm giàu carbonhydrate để cung cấp đủ năng lượng và những thức ăn dễ tiêu hóa như rau xanh và trái cây. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ trước khi bơi cũng như cần đảm bảo trong vòng 1 tiếng trước khi bơi bạn không ăn những thức ăn khó tiêu. Vì bơi khi no sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và buồn nôn.

    [​IMG]

    Theo xây dựng bể bơi kinh doanh, bạn nên tránh ăn những loại tinh bột, bánh mì, ngũ cốc. Nguyên nhân là do bạn phải mất một thời gian dài cho cơ thể bạn để tiêu hóa chất xơ, vì vậy nó là tốt nhất để tránh các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt.

    Uống đủ nước

    Nhiều người lầm tưởng ngâm mình dưới nước là cơ thể không thiếu nước, mà ngược lại, cơ thể vẫn bị mất nước. Vì vậy http://beboidep.com/kien-thuc/hoa-chat-xu-ly-nuoc-be-boi/ nhắc mọi người, trước khi bơi 15 phút, nên uống khoảng 200 - 400ml nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể nhé.

    Các loại thực phẩm lỏng

    Sinh tố là một sự lựa chọn tuyệt vời mà lọc bể bơi khuyên bạn nên uống trước khi bơi. Nó cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể trước khi đi bơi cũng như dễ dàng tiêu hóa. Bạn có thể uống sinh tố, nước trái cây hoặc nước để bổ sung carbohydrate và protein cho cơ thể.

    Thức ăn ít chất béo

    Mặc dù bạn sẽ mất nhiều sức khi bơi nhưng bạn nên tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo trước khi bơi. Vì theo xay dung ho boi thì dạ dày của bạn sẽ phải làm việc vất vả để tiêu hóa nếu bạn ăn những thức ăn nhiều chất béo. Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể của bạn sẽ có thể lưu trữ glucose. Glucose này sẽ là nguồn năng lượng khi bơi, thậm chí bổ sung năng lượng cả sau khi bơi.
    • Sau khi bơi
    Ăn sau khi đi bơi là để bổ sung chất dinh dưỡng bị mất và cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi bơi. Điều này đặc biệt quan trọng để cơ thể lấy lại sức, đặc biệt quan trọng khi bơi đường dài hoặc bơi trong thời gian lâu. Nếu bơi vào buổi sáng, thiết bị bể bơi khuyên bạn bạn nên chọn ăn những thức ăn nhẹ để bổ sung đầy đủ năng lượng.

    [​IMG]

    Ăn nhẹ

    Hãy uống nước và ăn bất cứ thức ăn nào kết hợp giữa cacbon hydrat và protein. Ăn thêm trái cây mọng nước, nước táo ép hoặc cam ép bổ sung kịp thời vitamin C,beta caroten và các chất chống oxi hoá khác.

    Bữa ăn chính

    Mua hóa chất xử lý nước hồ bơi gợi ý các bạn hãy ăn những thức ăn giàu protein như cá, thịt gà nạc, gà tây và thịt bò, trứng và pho mát ít béo để bổ sung cho cơ bắp và lấy lại sức mất khi bơi. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn mì ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và sữa chua ít chất béo cho bữa ăn chính của mình.